دانش آموخته ی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد : وعده سحر بنا به ذائقه افراد هم می تواند یک وعده صبحانه کامل شامل کره مربا، خامه عسل،تخم مرغ و ...و یا یک وعده غذای اصلی همچون پلو و خورش ها باشد.

دکتر الهه دلشاد در گفتگو با وب دا  بهترین خورش ها در وعده سحررا، خورش های تامین کننده رطوبت بدن ، همچون خورش اسفناج،به آلو،قیمه،فسنجان و مغز بادام برشمرد و خاطر نشان کرد::مصرف غذاهایی که آب بدن را جذب می کند، مانند: ماکارانی، کله پاچه، آش رشته، نان باگت و ... در وعده سحری توصیه نمی شود .

این متخصص طب ایرانی و مکمل تاکید کرد: بهتر است مصرف مایعات و نوشیدنی ها تا نیم ساعت قبل از وعده سحری کامل شود و همراه غذا  و بعد از آن مصرف نشود.

دکتر دلشاد،  مصرف سبزی  و ترشی در وعده سحری را ممنوع دانست و اضافه کرد: جهت پیشگیری از مشکلات معده، بهتر است افراد، تا نیم ساعت پس از صرف سحری نخوابند.

دانش آموخته ی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ، افراد را به مصرف یک قاشق مرباخوری انار ملس بعداز وعده سحری توصیه نمود و تاکید کرد: در کسانیکه سابقه رفلاکس  دارند، انار به تقویت معده  و مشکلات هضم کمک می کند .